Ciao a tutti.
Non c’è certo bisogno di fare riferimento alla saga di Guerre Stellari per comprendere l’importanza della forza al fine di avere e avere un corpo prestante e soprattutto in salute.
Non aspirando ovviamente al tipo di “forza” alla quale fa riferimento uno Jedi, iniziamo oggi con un pezzo introduttivo il nostro percorso nel mondo della “nostra” forza e di come poterla migliorare.
Che caratteristiche deve avere una persona per essere considerata FORTE?
Intanto il termine FORZA rappresenta quella caratteristica che occorre per vincere una resistenza più o meno grande.
Il corpo umano ha una grande qualità a riguardo, riesce a dosarla in modo molto differente, dando così vita a diversi tipi di forza.
Abbiamo la forza resistente, che serve a vincere una resistenza (submassimale) più volte nel tempo, abbiamo la forza massimale, che consiste nel vincere la resistenza più elevata possibile per una volta soltanto, abbiamo la forza esplosiva, che consente di vincere una resistenza (sempre submassimale) nel minor tempo possibile e molte altre ancora che questa volta non staremo ad elencare.
In ogni caso ognuna di esse per esprimersi a pieno necessita di alcune caratteristiche fisiologiche, questa volta ci soffermeremo su quelle necessarie alla forza massimale.
In questo tipo di forza la componente che potrebbe sembrare la determinante è la grandezza muscolare... naturalmente non è così.
La grandezza del muscolo (o ipertrofia miofibrillare) è sicuramente necessaria in un corretto programma di incremento della forza massimale, ma non può essere la priorità assoluta. Infatti se si vogliono raggiungere ottimi risultati riguardo la forza, l'elemento che più di tutti va stimolato non è la componente muscolare, ma quella nervosa.
Il sistema nervoso motorio è quella struttura deputata all'attivazione delle fibre muscolari quando queste devono contrarsi per vincere o resistere a dei carichi.
Se il sistema nervoso è capace di reclutare tante fibre muscolari (reclutamento spaziale) nello stesso istante (reclutamento temporale) la risultante sarà una grande forza espressa ... e se le fibre interessate sono anche grandi... tanto meglio.
Questo spiega il perché può capitare di vedere persone più mingherline sollevare o resistere a carichi molto elevati rispetto a persone muscolarmente più sviluppate, in quanto le prime hanno più sviluppato la componente chiave della forza, il sistema nervoso.
Bene, nel prossimo articolo cominceremo proprio dal vedere come migliorare questo aspetto della forza e come questa sia condizione fondamentale per migliorarne tutti gli altri.
Per il momento vi mando il mio saluto ed il mio arrivederci a presto,
Francesco Morichetti.
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20/09/2020
